內容預覽:
戰神傳說
作者:並州孤狼
重印
更新於2009年7月-12 19: 12: 00字數:8214
玄幻小說武俠小說、都市小說、言情小說、史記、網遊小說、科幻小說、鬼神、影視劇本、範系列詩詞、美國文學、體育、體育、軍事世界、自由小說
如何提高身體的格鬥水平？
格鬥能力的提高其實是神經功能的提高，是運動素質的成長，是動作技術的熟練。所以，科學訓練無非就是心理訓練，素質訓練，技術訓練。至於訓練方法，我們的方案是將能快速提高戰鬥水平的訓練分為基礎訓練、爆發力訓練、阻力訓練和實戰訓練。
純基礎訓練壹般是訓練的開始，包括長跑、站樁等耐力訓練；拉伸肌腱、跳繩等柔韌性訓練。還要掌握壹些最基本最簡單的攻防動作。力量訓練作為壹種輔助運動，對於肌肉發育不好的人是必要的，但要特別註意保持肩部和胯部肌肉的放松。
短期基礎訓練結束後，以爆發力訓練和實戰訓練為主，抗阻訓練為輔，交叉訓練。同時也不要放棄基礎訓練，只是把它當成壹種準備和安排的活動。
爆發力訓練是增加“技能”的主要途徑。壹般采用有壹定阻力的彈性或突然動作進行反復演練。空練就是在沒有器械輔助的情況下，從幾個角度反復進行力量動作。它的要點是註意動作的急停，從而向反方向發展力量。抖桿是提高爆發力極其有效的方法。通過讓蠟棒在某個方向反復晃動，盡力把力量滲透到頭部，讓棒體無縫。打擊訓練是壹場爆炸...