妳需要學習壹下記憶的方法，記憶的時候腦海裏要能回想起圖形就比較容易好記憶。其次妳得有記憶的信心，相信自己壹定能記住。
如何開發右腦啊，，，感覺自己記憶力很差。。。什麽都記不住。。。壹. 養成鍛煉右腦的習慣：
1. 學會用圖像的方式分析問題，記憶資料，例如，多看壹些場景性比較強的小說，學會邊看邊在腦海中想象圖形；短小的需要記憶的東西（公式，單詞）學會通過記憶文字形象實現記憶；多讀壹些有關思維導圖方面的書籍，學會在腦子裏面利用生活中點滴時間開發右腦 畫思維導圖。
2. 學會利用五感幫助記憶東西，例如聽覺，觸覺，嗅覺等。可以開動想象，把記憶的材料形象化，想象它們摸起來是什麽樣的，聞上去是什麽氣味等，從而實現牢固記憶。
3. 學會獨處的時候靜思。掌握全身放松的方法，尤其是大腦的放松方法，學會在大腦放松的狀態下利用圖形進行思維。
4. 大腦就象肌肉，常鍛煉能促進右腦發育，學壹種新語言、多聽壹些舒緩的音樂，在悅耳的旋律中進行圖形想象，練習精英特速讀記憶，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。
二. 生活中的右腦鍛煉方法：
a. 瞬記練習：例如，坐公交車的時候，看窗外閃過的廣告牌，看壹眼立刻閉目回憶。看車廂內的人，看看它們的表情，然後閉眼回憶；看車廂內某個人的動作，多看壹會兒，然後閉眼從頭到尾回憶，等等。
b. 想象練習：看到壹個東西的時候，想象它的內部結構；或者想象它變大是什麽樣子，變小是什麽樣子。比如看到汽車，把它想象成透明的，直接看到裏面的發動機；看到大樓的窗戶，看壹眼閉眼就直接得出窗口的數目等。
c. 多用圖表：例如課堂上記筆記的時候，不要平鋪直敘，而是插入圖畫，做成樹狀的圖形；思考問題的時候，把腦子裏面的思路畫出來等等。
d. 學會創造：日常做事情的時候，試著用新的方法去做，比如做家務，做飯等等，都可以想象用另外的壹種方法如何省時省力的去做。
很久了，感覺自己記憶力明顯下降，什麽都記不住，可怎麽辦？妳小子肯定有不好的習慣了，並且已經有很長時間了，趕快戒了吧，那東西對記憶力的危害是十分嚴重的。
感覺自己記憶力很差，請問？怎麽才能讓自己記憶力增強壹點？A、十種方法增強記憶力
壹、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉紮諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對壹些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放松全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦壹些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當妳記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對壹些數字、年代不易記住。如果妳善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。妳可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之壹。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某壹個事情某壹個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某壹事或某壹個的關註和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沈默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果妳經常吃點上述食物，便可極大地改善妳的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強
人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
九、運動健身可防止記憶衰退
壹般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。壹周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績壹般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。
最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙酰膽堿等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
吃什麽提高記憶力呢，記憶力感覺很差多食含有DHA的食物可提高記憶力
除了擁有好的學習技巧外，我們還需要壹個健康的大腦，而DHA，無疑是我們知道的最益腦的營養物質。下面文章將為大家講述什麽是DHA、DHA的作用、生活中哪些食物含有豐富的DHA等。有了DHA等的營養支持，相信我們的大腦對我們的精英特快速閱讀技巧學習、奇像順序記憶與思維導圖等記憶法學習方面能帶來帶多的益助。
DHA就是所謂的“腦黃金”——不飽和脂肪酸二十二碳六烯酸的英文縮寫。最早揭示DHA這壹奧秘的是英國腦營養研究所克羅夫特教授和日本著名營養學家奧由占美教授。他們的研究結果表明：DHA作為大腦發育，成長的重要物質之壹。人的大腦有140多億個神經元，而DHA大量存在於人腦細胞中，是人腦細胞的主要組成成份，(DHA很容易通過大腦屏障進入腦細胞，存在於腦細胞及細胞突起中，人腦細胞脂質中10%是DHA。)是構成腦磷酯，腦細胞膜的基礎，對腦細胞的分裂、增殖、神經傳導、突觸的生長和發育起著極為重要的作用，是人類大腦形成和智商開發的必需物質。
由於人體自身難以合成足夠的DHA補充大腦，故必須攝入DHA來彌補，否則將導致腦功能障礙，如記憶力下降和腦細胞間的信息傳遞能力下降、感觀衰退等。
哪些食物中含有較為豐富的DHA呢？
含有較為豐富的DHA的動物類：
肥肉：含有豐富的磷脂，是構成神經細胞不可缺少的物質；蛋黃：含有蛋黃素、蛋堿、卵磷脂等，可健腦補腦；
魚：含有大量的蛋白質和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢；
魚眼：尤其是金槍魚科的鮪魚眼，含有相當豐富的二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)等不飽和脂肪酸。這種天然物質能增強大腦記憶力和思維能力，對防止記憶力衰退、膽固醇增高、高血壓等多種疾病大有裨益。
魚鱗：營養學家發現，魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸，還含有多種礦物質，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品。有增強人記憶力、延緩腦細胞衰老，減少膽固醇在血管壁沈積、促進血液循環、預防高血壓及心臟病的作用。此外，還能預防小兒佝僂病、老人骨質疏松與骨折。
含有較為豐富的DHA的植物類：
大豆：含有大量的不飽和脂肪酸和多種微量元素、維生素和賴氨酸。每天吃壹定量的大豆或豆制品能增強記憶力，同時也是高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管病人的有益食品。
木耳：含有比較豐富的磷脂，固醇等營養素，對腦細胞和神經細胞有營養作用，同時其中所含的壹種物質，有延緩血液凝固的作用，能疏通血管，防止腦血栓形成，對腦血栓、心肌梗塞等疾病的發生有預防作用。
香蕉：含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，常吃可降血壓；
牛奶：含有蛋白質、鈣等，可為大腦提供所需的多種氨基酸；
大蒜：含有大蒜素，有消炎、殺菌作用，還有壹定的降血脂和補腦作用；
鮮杏，含有豐富的維生素a和c，可保證大腦供血充分而增強記憶力；
桔絡：不少人吃桔子時，在剝去外皮之後，總要將橘瓣外表的白色經絡扯得壹幹二凈。其實桔絡中含有壹種名為"路丁"的維生素，能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止毛細血管滲血，高血壓病人發生腦溢血及糖尿病人發生視網膜出血。對於平時有出血傾向的人，特別是有血管硬化傾向的老人，食橘絡更有裨益。
辣椒葉：辣椒葉含有豐富的鈣質、胡蘿蔔素，多種維生素和其他營養物質，其味甘甜鮮嫩，口感很好。可單獨做菜，亦可與肉類同炒，還可煮湯。常食辣椒葉能起到驅寒暖胃、補肝明目、減肥美容的作用。另外，適量吃辣椒葉還能促進胃液分泌，增進食欲，適用於胃弱、消化不良、腸胃脹氣、胃寒痛等。
芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅幹芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為壹療程，5-6個療程後，可收到較好的健腦效果。
南瓜：南瓜是B胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。壹次，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，由較好的治療效果。
葵瓜子：葵瓜子含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，有壹定的補腦健腦作用。實踐證明：喜歡吃葵瓜子的人，不僅皮膚紅潤、細膩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
海帶：含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
希望我的回答能幫到妳。
頭都感覺很重.記憶力很差妳看看是否自己身處的環境讓妳的壓力太大了,所以會有點亂的感覺
我剛參加完中考,所以也有壹些感悟,在此找來壹些減壓方法.
1．面對現實?現實生活對於每個人來說都是相當復雜的，因此，對自我的理想和要求要建立在切合實際、力所能及的基礎上，不要過高地制定自我難以實現的目標，否則，目標不能實現就會引發自卑感和無能感，最終產生抑郁焦慮情緒。壹般來說，目標制定得越高壓力越大，因此在現實生活中既不要苛求自己，也不要苛求他人，保持壹個平常健康的心態，有利於緩解各種壓力。
2．宣泄?即將內心的壓力排解出去，以減輕或消除心理壓力。當壹個人反復積累自己的煩惱、痛苦，不願意暴露於外界，而是壓抑或埋藏在心裏時，壹旦遇到生活中的 *** 或壓力，就會加劇其自我的苦惱，最後心理失衡，產生心理疾病或心身疾病。當自己有煩惱，自我解決不了的事情時，要向您的親朋好友傾訴出來，哪怕是痛痛快快地大哭壹場，把不良的情緒宣泄出來，釋放出壓抑情緒，就會心身平衡，有益於身心健康。切記不要采用不健康的宣泄或應對方式，如大量酗酒、打打鬧鬧、發牢騷、說怪話等，都無濟於解決自己心理上的苦悶，反而會加劇心理痛苦。
3．轉移?當壹個人遇到困難挫折時，如考試失敗、與同事關系緊張、任務過重等，壹時又無法解決這些問題，就應順其自然接受所面臨的困境和問題，同時把註意力轉移到其它方面，如去散心、打球、聊天、娛樂、旅遊等，以淡化某種困境，遺忘煩惱之事，使緊張的情緒松弛下來。這種有意識地轉移，可使情緒壓力得以緩解。
4．兩分法看問題?當人面對困境而沮喪時，不妨從兩個方面來認識問題，認知正確了，情緒就會相應發生變化。有壹個面臨高考的優秀學生在模擬考試中語文只得了70分，心裏非常焦慮不安，認為壹切都完了，不會考上大學了。但心理醫生提出這是好事，並解釋這是模擬考試，它為妳找到了考試中出現的缺陷，提示妳在這方面應該加強學習和理解，對高考準備是壹次極好的檢驗，妳應該感到慶幸。這個學生聽了恍然大悟，從此不再愁眉不展，更加努力學習，使高考取得成功。所以，當我們處於逆境之時，運用壹分為二的方法調節自我，從不好之中找出好事，就能減輕壓力，擺脫煩惱。
5．運動?運動是最好的放松方式，因為它可以幫助妳釋放緊張和壓力，緩解疲勞，減輕焦慮。運動不但增強體質，而且鍛煉人的意誌品質，提高對困難挫折的應對能力。
6．幽默?幽默對緊張和壓力過大的人是壹種松弛劑。當壹個人緊張不安時，適當幽默壹下，可以應付緊張尷尬局面，使情緒恢復正常。其次，幽默使人開懷大笑，有助於肌肉放松，緩解壓力，恢復正常心態，從壓力中解脫出來。
當然,如果妳不是因為壓力的話,那可能是其他的原因
有可能是妳覺得沒有目標,或者休息不好吧.
怎麽說也希望妳早日找到辦法脫離現在的苦惱吧!
感覺近期記憶力很差1、平時多吃牛奶、雞蛋、花生、豆類及其制品、動物肝腎等、魚類、黃花菜、辣椒、南瓜等食物，裏面富含有乙酰膽堿、鐵質、不飽和脂肪酸、鈣、磷、卵磷脂、維生素B1、B2，維生素C等，對於提高記憶力是大有好處的。
2、有規律的生活，健康陽光的心態、充足的休息和睡眠，勞逸結合安排學習和工作，每天至少30分鐘的適度運動不可少；許多疾病也是影響記憶的殺手，比如鼻炎、呼吸系統疾病等都會嚴重影響到記憶，所以加強身體鍛煉提高免疫力很重要。
3、堅持朗讀、寫作等習慣，可以提高記憶力.。朗讀有助於提高人的註意力，大家都知道註意力的高度集中對於提升記憶是大有好處。而寫作非常有利於抽象事物的記憶，養成經常寫作的習慣對於提高大腦的邏輯思維能力也很重要。
以上方法供參考！ 重在堅持，壹些不好的習慣也會隨之改掉.
我感覺自己最近記憶力很差,怎麽才能提高自己的記憶力啊註意力集中點吧`
感覺自己記憶力特差可以平時刻意的記憶壹些東西，慢慢可能會好點。
總感覺記憶力很差,怎樣提高記憶力?記憶力可以保養和練習，註意保持睡眠，營養也需要註意，少抽煙少喝酒