第壹次腳踝扭傷後，要引起重視。
壹、大米扭傷後的處理原則
1.休息(休息)
2.冰(冰敷)
3.壓縮(加壓)
4.海拔(海拔)
第二，註意鍛煉
1.運動前拉伸充分熱身，避免疲勞損傷，使腳踝韌帶過度疲勞；
2.下臺階時，速度要慢，最好用腳掌著地，避免只用腳尖著地，增加扭傷腳踝的風險。
第三，選擇合適的鞋子
經常扭傷腳踝的人要盡量遠離高跟鞋。
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