跪求肌肉男幫忙！乳暈大，胸肌突出的男生可以磨平嗎？

多做有氧運動，註意飲食。不要吃油膩和油炸的食物。如果想減肥，運動後1.5小時不吃東西就好，等1。吃5個小時，少吃點，保證有效果。壹天吃兩頓飯，不吃冷飲，不喝飲料。壹周跑三次。先快步走三分鐘熱身，然後跑4-5公裏，40分鐘左右。跑完步，妳會餓，吃兩根香蕉，兩個雞蛋。然後記得壹個半小時不要吃東西，晚上8點以後不要吃任何東西，除了水。可能的話做俯臥撐和仰臥起坐。妳可以失去5-6個阿津月。跑不動就走60分鐘。跑得太快會讓腿變粗，要慢跑。基本上3個月就能看到效果，記得堅持。