平躺後
1、左腿屈膝 此時大腿垂直於地面 小腿平行於地面
2、左腳落地 此時左腳要接著踏地的力量
3、右腿伸直擡高 此時腳心沖天
4、雙手支撐於地面 身體擡高
5、借著手推地和腳踏地的力量起身
這系列動作需要很好的手臂力量和壹條好腰
個人以為exo會和BoA合作的應該是K隊的Kai和M隊的Lay，可憐這倆孩子腰都有傷……
個人又認為單純從起身的動作來說做的最好的是銀赫和原MV的那個dancer，動作很流暢，壹點都不勉強。