2.偶爾手淫也是釋放沖動和幻想的手段，對身體無害；但是我怕我控制不了，頻率太高了，
對身體有害，建議盡量控制和分散註意力，不要老想這些事情；妳可以上網。
看了壹些資料，頻繁自慰對身體傷害很大，要從思想上給予足夠的重視，盡量克制。
3.平時可以多參加體育活動，盡量利用業余時間，鍛煉身體。
4、已經長大了，可以試著談女朋友，有了穩定的性生活，自慰會少壹些。
希望這些對妳有幫助，關鍵還是要靠自己，祝妳走出低谷。