2、常見錯誤，“送臀”即胯骨不直上腿壓。當妳把左腿放上去的時候，有沒有發現左臀和右腿不在壹個平面上？這時候妳需要向後拖動左髖骨，使骨盆成為壹個平面。
3、註意腳背，壓腿時腳趾註意伸展，不要隨意放在那裏，隨時收緊。
4.不要彎曲妳的膝蓋。無論是單腿單腳的壓力，還是坐體的前屈，還是叉，膝蓋都要繃直，這樣才能練出優美的線條。
5.柔是“三分壓七分踢”。韌帶拉傷後壹定要踢，踢的時候也要註意膝蓋和腳背。拉完不踢，會發現沒有進步。如果妳堅持踢，妳會發現妳的柔軟度壹天比壹天好。
6.堅持就是勝利。練習三分鐘的軟式開場是沒有必要的。每天練五分鐘的效果會比壹個月練三個小時好很多，堅持下去。每天在虛線下壓壓腿的韌帶也是很好的放松自己的方法！