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戶外運動手冊
壹個高樓林立、車水馬龍的城市，讓我們遠離了青山綠水的自然純真。乞鄰而居，疑神疑鬼，冷漠無情，身心疲憊，渴望得到心靈的安寧，回歸自然，簡單快樂。
戶外運動有很多好處。我想知道妳知道多少？戶外運動，顧名思義，就是在接近自然的高氧代謝狀態下進行運動，長期在戶外進行運動(耐力運動)，使心臟(血液循環系統)和肺(呼吸系統)得到充分有效的刺激，功能得到改善。使全身各組織器官都能得到良好的氧氣和營養供應，保持最佳的機能狀態。
長期堅持戶外有氧戶外運動，可增加體內血紅蛋白量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，預防動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。如果減肥者將戶外有氧運動與合理的食物安排相結合，不僅可以減肥成功，還可以在減肥後鞏固體重。而且對腦力勞動者也非常有益。此外，戶外有氧運動還有恢復體能、緩解日常工作壓力的作用！
戶外運動有四個好處:第壹，看風…
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