她們大多在青春期過早或過緊戴胸罩，乳頭因收縮受壓而無法發育，甚至造成萎縮。自行將乳頭擠出皮膚外，用拇指和食指沿水平或垂直方向捏住乳頭，連續或間歇牽拉乳頭，每次30分鐘左右，雙側乳頭交替，每日3-5次，以防擠壓。內衣，文胸尺寸要合適，不要太緊，對於胸部比較大的女生，更要註意文胸的寬松度。對於有俯臥習慣的女生，要及時糾正，防止乳頭被擠壓，以免加重乳頭凹陷。
壹般在18歲時，兩個手指放在乳暈周圍，使乳頭突出到表面，向中間擠壓。如果乳頭能擠出來