1.首先，退出SY，這是必須的，杜絕YY，以後不要看H。這件事必須做。想恢復就不要談什麽條件，堅決執行。
2.每晚早睡而不是熬夜，有助於腎氣的恢復。建議10睡覺。9點睡覺比較好。
3.每天適當運動，慢跑+快走，運動是最好的春藥，切記不要過量。
4.每天適當做強腎運動，嚼牙吞津液，揉耳朵。補腎能溫補腎陽，固精；敲齒吞津液搓耳對脾腎有好處。
5.不吃冷食，少吃肥肉和辛辣，不吃冷食，不喝啤酒。
6.孝敬父母，多幫助別人。這才是真正恢復腎陽的開關。堅持做下去。努力恢復身體，堅決執行，不找任何借口，慢慢妳就會看到身體的變化。就算後來恢復了，也要節制，加油~