1、好的作息習慣
如果女性在平常生活中到了休息的時間仍然保持活躍的狀態，經常熬夜，作息時間不規律的話就會造成內分泌失調，身體內的激素平衡就會被打破，最終誘發乳腺增生，因此希望女性壹定要養成好的作息習慣。
2、心情開朗
如果女性長時間心情不好的話，會加重內分泌失調，並且誘發促使增癥狀的加重，希望女性平時能夠心情愉快開朗壹些，這樣身體抵抗力會變得更強，無論面對什麽事情以壹顆平常心對待，這樣可以預防乳腺增生。
3、適齡婚育
女孩子在最佳的年齡內結婚生孩子以及哺乳，對於乳腺健康反而是有好處的，不那麽容易出現乳腺增生的情況。相反結婚生子很晚的女性則更加容易患上乳腺增生。
4、低脂飲食
平時多吃全麥食品、豆類、水果和蔬菜，可以增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。控制動物蛋白攝入，以免過多的雌激素對乳腺產生不良刺激。同時，要少吃油炸，燒烤，罐頭食品等對身體無益，甚至有害的食物。
5、適量運動
運動是促進身體血液循環與新陳代謝的壹種有效方法，可以幫助增強身體的免疫功能，每天至少半小時的運動，每周運動約4次左右，就可以將機能維持在壹個良好的狀態，身心都會非常健康。