我的牛奶少了壹點，所以我會吃更多的牛奶。

1.豬蹄湯(豬骨湯、排骨湯、腿骨湯也可以)，加水和各種調料、配料，熬煮1-2小時(最好放在紫色砂鍋裏慢慢燉)至精華顯現，所以壹次性喝湯，3-5天的肉。豬骨有補氣、補血、產奶的作用，尤其是加草後有催乳的作用。

2.鮮鯽魚湯。先將鮮鯽魚洗凈去內臟，加草煮湯，每日壹至二次食用。鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳的功效；通草還能使乳房通氣，搭配鯽魚效果更好。

3.針對奶水不足的情況，媽媽們可以選擇更科學有效的催乳藥方——補全，這是壹種催乳的成品藥方。它是由11種藥食同源的食材經過高純度提取而成。既能發揮中草藥的功效，又能以食補的形式調理脾胃、補益氣血，更加科學安全，效果也有臨床驗證，壹般3-5天。