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媳婦的奶經常不夠。有什麽好的催乳方法嗎?

①科學的飲食和有效的食譜

妳每天要吃包括糖、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質在內的五種營養元素。妳也要特別註意鈣和鐵的吸收,可以從牛奶、豆制品、瘦肉、血制品、肝臟、乳清奶寶中獲取。以下食譜提供參考:

1,黑芝麻250克,炒碎,配豬蹄湯。

2、豬蹄1對,茭白15g,通草10g,煲湯或煮熟。

3.用花生燉豬蹄或豬肚,或者用花生和大米煮粥。

4.冬瓜皮煮鰱魚。

5、配合乳清奶寶使用。

5、紅豆粥,加紅糖。

6.鮮鯉魚湯或鯉魚米飯粥。

7、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。

哺乳期間及時補充足夠的水分也很重要。因為哺乳時容易感到口渴,可以在手邊準備壹杯溫水,隨時補充水分,或者多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫果汁等湯類飲料。只有水分供應充足,奶水供應才能充足營養。

②調整心態和情緒,保證休息?

愉快輕松的心情是奶水充足的重要保證,因為情緒的變化會直接影響內分泌系統,從而影響奶水的產生。因此,在哺乳期間保持穩定、愉快的情緒和精神狀態是很有幫助的。當然,日常生活中也要註意勞逸結合,調整她的作息時間,保證充足的睡眠。如果有家人或者保姆幫忙,白天可以休息。