適當的運動和健身
懷孕期間可以適當運動，如散步、瑜伽等，可以促進孕婦的新陳代謝，增強心肺功能，有利於孕婦的健康和胎兒的生長發育。
♀?不要做劇烈運動
不要做劇烈運動，如跑步、爬山等。，以免對胎兒造成影響，嚴重時可能造成流產或早產。
保持營養均衡。
建議孕期活動要根據實際情況進行，註意勞逸結合，還需要保持營養均衡，多吃新鮮蔬菜水果，有利於身體健康。
♀?選擇溫和的運動方式
懷孕後要選擇壹些溫和的運動方式，比如散步、遊泳、孕婦瑜伽、孕婦體操等。具體的運動方式和運動時長要根據孕婦自身情況而定。如果之前沒有運動過，應該從低強度運動開始，逐漸增加運動時間和強度，避免突然運動導致肌肉拉傷等特殊情況。
避免劇烈運動
尤其是妊娠早期和晚期，應避免劇烈運動，以免刺激子宮收縮，影響胎兒健康發育。