既然已經有了頸椎痛的情況了，每天克制自己的玩電腦時間，還有玩手機也是壹樣的道理。我可以建議妳以下幾點，妳試著去做做，可能會對妳有所幫助：
1、三個小時出去走走，看看外面的世界。
2、玩過壹局遊戲後，先停停，看看連續劇，躺著舒服壹下，雖然這也是壹種不好習慣，總比妳坐著玩遊戲好。
3、聽聽音樂，閉著妳的眼睛感受音樂，靠著舒暢壹下精神，讓妳的頸椎也舒服壹下。
4、我不建議妳靠著玩遊戲的，買壹個軟點的椅子，精神不要太集中了，雖然妳暫時還做不到，因為我是壹個遊戲迷，感受到的，但是也得克制壹下。
5、玩類了，與妳的小夥伴們來壹個雙人打的遊戲，壹個鍵盤2人用，可以遊戲手柄來。最起碼不用這麽多的精神放在裏面了，可以暫時舒暢妳玩遊戲帶來的精神壓力，笑笑，競爭壹下開心壹下。比如實況類的遊戲，最適合妳和妳的小夥伴了。如果沒有小夥伴的話，妳就略過這個方法吧。
希望我的回答能令妳滿意！