白噪聲由人耳能感知的20 ~ 2000 Hz的聲音組成，是壹種單調而有規律的聲音。
通過腦電圖和腦磁圖，科學家發現大腦會對外界單調而有規律的聲音產生共鳴，這會使大腦處於安靜而相對不活躍的狀態，同時產生疲勞和困倦。
在各種幫助睡眠的白噪音中，自然之雨最常見，用的最多。雨聲引起的困倦除了引起大腦共鳴外，還可能與人類進化過程中留在基因中的記憶有關。
在原始社會，下雨時，人類被限制外出，通常只能待在防空洞裏休息睡覺，所以人類的基因可能保留了聽到雨聲就想睡覺的條件反射。
白噪聲的應用
白噪聲被廣泛應用於各種失眠人群的治療:能幫助新生兒入睡，為其提供心理上的安全感和舒適感，使新生兒情緒穩定；
可作為非藥物替代品，促進睡眠，提高人們的睡眠質量和滿意度；可以配合音樂，減輕住院病人的焦慮；
通過減少病房內環境噪音引起的過度覺醒，可以改善和維持住院病人的睡眠。
另外，在日常生活中，用白噪聲掩蔽耳鳴，可以改善我們對耳鳴強度、煩惱度、對工作生活的影響和壹般感覺的評價，從而提高睡眠質量。