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怎樣按摩能助眠

常用的有助睡眠的穴位及其按摩方法有:

1、印堂穴,位置:兩眉頭連線的中點處。操作:用中指螺紋面按揉2分鐘。

2、安眠穴,位置:耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。

3、攢竹穴,位置:兩眉頭凹陷處。操作:用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。

4、太陽穴,位置:眉稍與目外眥之間,向後約1寸的凹陷處。操作:用雙手中指指端按揉1分鐘。

5、湧泉穴,位置:足底縱向正中線的前1/3凹陷處。操作:先用手掌小魚際肌來回摩擦左右足底皮膚,以足心發熱為度,再用左右手拇指螺紋面交替按揉湧泉穴1—2分鐘。

幾點註意事項:1、每天壹次,在臨睡前進行效果最好;2、在頭面部按摩時,手指的力量不能太重,因為過強的刺激反而無助於睡眠;3、在家中自我操作時,同時可選擇播放壹些助眠的音樂,以營造壹個舒緩神經的環境。

用穴位按摩方法助眠的優點是簡單易行,無創傷性,安全性高,睡眠不好的人在掌握了具體穴位位置和基本按摩手法後,自己也可在家操作。不足之處是效果不夠持久。如果有睡眠問題而暫時不願服藥者,不妨用穴位按摩法壹試。