1、把鬧鐘設置成大自然的聲音。蘇州榮格心理咨詢中心督導王國榮指出，好的音樂能放松情緒，比如流水聲、烏兒輕柔的叫聲等，都能讓人身臨其境，使緊張情緒得以緩解。所以不妨先將閘鐘設置為大自然的聲音，讓自己從放松的狀態中醒來。
2、醒後搓搓臉。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授表示，搓臉可以增加面部血液循環，讓妳壹下精神起來。
3、養成排便生物鐘。腸道是人體的"下水道”，我們吃進去的食物殘酒從這裏被排出體外。如果腸道堵塞，大便長期滯留，很容易便各種委素被腸道反復吸收，影響健康。所以，壹定要養成每天固定排便的習慣。