1、青蛙跨：大腿和小腿成90度直角，膝蓋與臀部平行，跨跟盡量緊貼地面，老師和家人可以輔助將屁股往下壓。青蛙胯的高境界是貼地。
2、青蛙趴主要是改善小腿腿型和開胯，胯開了之後骨盆位置會顯得嬌小有型，壹定要做到兩個90度，大腿與身體90度，小腿與大腿90度。