三寶壇前求懺悔,十王案下判生方

美國紐約市壹家醫院的睡眠實驗室主任凱瑟琳·阿爾伯特醫學博士發現了盡快入睡的8種方法。 壹、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。 二、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 三、可以飲壹杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是壹種鎮靜物質。飲溫熱飲料是壹種很好的習慣，可以使身體放松，猶如壹天生活結束時的獎賞。 四、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 五、請把憂慮暫時放在壹邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 六、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 七、讀壹些容易拿起來也容易放得下的書，讀壹些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者妳童年時喜歡的故事等。 八、睡不著覺時，請保持安靜，什麽事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。