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- 小基數如何減肥重點是瘦腿
小基數如何減肥重點是瘦腿
首先呢,要註意食量,控制妳的食欲。早餐不要吃太油膩的,中午正常吃,但是不要太撐了。晚上就用粥/蔬菜/水果代替,她們是晚上8點後禁食,我是晚上6點禁食。加上每天鍛煉45分鐘:跟著音樂跳舞/跳體操。下半身胖就主要是壓腿,每天洗澡後按摩腿,用捏的。坐凳子記得不要坐滿,坐三分之壹就好。註意每天8杯水,喝點茶還是可以的。還有晚上記得少喝水,不然水腫更明顯,會遊泳嗎?沒事可以去遊遊泳,遊泳是最消耗體力的,最最重要的壹點就是要堅持,不能半途而廢,加油!祝妳減肥成功哦~
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