小基數如何減肥重點是瘦腿

首先呢，要註意食量，控制妳的食欲。早餐不要吃太油膩的，中午正常吃，但是不要太撐了。晚上就用粥/蔬菜/水果代替，她們是晚上8點後禁食，我是晚上6點禁食。加上每天鍛煉45分鐘：跟著音樂跳舞/跳體操。下半身胖就主要是壓腿，每天洗澡後按摩腿，用捏的。坐凳子記得不要坐滿，坐三分之壹就好。註意每天8杯水，喝點茶還是可以的。還有晚上記得少喝水，不然水腫更明顯，會遊泳嗎？沒事可以去遊遊泳，遊泳是最消耗體力的，最最重要的壹點就是要堅持，不能半途而廢，加油！祝妳減肥成功哦~