怎樣能避免做噩夢

怎樣才能擺脫惡夢的糾纏呢？\x0d\\x0d\①保持樂觀情緒。心理學的研究表明，生活愉快、情緒樂觀、性格開朗的人，壹般是不大會做惡夢的；即使偶爾做了惡夢，也不會在夢後念念不記忘，情緒緊張，庸人自擾。可見，保持樂觀情緒，乃是防止與消除惡夢影響的基礎或前提。\x0d\\x0d\②講究用腦衛生。夢是在睡眠過程中人腦某些部分繼續活動的產物。因此，要防止與消除惡夢的產生，就需要我們學會科學地使用大腦，註意有張有弛，合理作息。\x0d\\x0d\③培養良好的睡眠習慣。關於這壹點，前文已有論述，此處就不再展開。\x0d\\x0d\④學會自我解夢。所謂學會自我解夢，壹是要破除對夢的種種迷信。夢是記憶的碎片的連接，與現實生活並無必然的聯系。夢並不妨礙睡眠並不有損身體健康反而是有益於提高睡眠質量與身心健康。這樣，即使做了某種所謂不祥之夢，也會泰然處之。二是把夢的內容作積極的解釋。通過自我暗示，對心身產生積極的影響。三是夢也可能是某種疾病的跡象，夢者應及時去就醫診治。夢的征兆並不神秘。實際上，該微弱病痛早已存在，只是由於白天刺激眾多，工作繁忙，沒有察覺到；但人入睡後，由於萬籟俱寂，刺激減少，該微弱病痛便在夢中被察覺到了。