:盡快恢復正常生活。每天最好睡8小時。睡覺前不要讓大腦處於興奮狀態。可以放壹些輕音樂幫助入睡。
按摩
經常按摩安明、湧泉、神門穴，可以有效改善睡眠質量。
安明:長期按壓有安神、平肝潛陽、寧心安神的作用。常用於治療頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、睡眠障礙。
位置:安明穴位於頸部，頸背部有壹風穴。風池穴是下頜角後耳垂的下側，風池凹陷在大肌腱外側的兩側。找到宜豐和鳳池的點，在安明的中點連起來。
湧泉穴:具有開竅、通經活絡的作用，還可治療驚風、睡眠障礙等相關疾病。如果使用正確，可以解決很多頑疾。
位置:位於第2、3趾縫與足跟連線的1/3處，靠近趾端的點為湧泉穴，或腳趾用力彎曲，腳掌凹陷的地方為湧泉穴。
神門穴:具有幫助人們入睡、調節植物神經系統、補氣安神的作用，是主治睡眠障礙的重要穴位。
位置:位於腕部，腕掌橫紋尺端，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處。(即手腕橫紋從小手指延伸至掌根末端凹陷處。)
3.外部環境力量
(1)睡前不要喝酒，原因前面已經說過了。
2被子不能太重太厚，否則很難入睡，還容易驚醒。
③讓臥室更適合睡覺。窗簾不應該太透明。盡量隔絕光線，保證室內溫度恒定舒適。黑暗安靜的臥室，舒適的床和溫度，能讓人更快入睡。
此外，均衡的營養和適當的體育鍛煉可以保證高質量的睡眠。