失眠會導致大腦得不到休息，到了第二天依舊昏昏欲睡，嚴重影響工作狀態。當換了失眠癥之後，壹定要想辦法及時調節，讓生物鐘變得正常。以下幾個方法都可以有效治療失眠。
第壹，可以利用冥想法讓自己放松下來，多想壹些美好的事情。當感覺自己被失眠嚴重困擾時，腦海中可以想壹些美好的畫面，或者可以選擇自己喜歡的事物，自己忘卻煩惱。或者聽壹首舒緩的音樂，讓自己沈浸在音樂的美好之中，不知不覺中就會進入夢鄉，這種方法是非常管用的。
第二，食物助眠法，之前可以喝壹些幫助睡眠的營養粥，比如熱牛奶和小米粥都是不錯的選擇。睡覺前可以喝上壹杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡和綠茶這類會讓大腦興奮的食物，或飲料，晚餐可以加些有助睡眠的食物，這些對失眠都有很好的治愈作用。
第三，選擇自己認為枯燥的書或電影。躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備壹本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許妳就困到不行了。特別是當我們日常生活發生比較大的情緒波動時，我們躺在床上越強迫自己不去想，反而更容易陷入其中。這時，我們可以放棄抵抗，選擇把精神集中於自己的呼吸。