如何靜坐冥想 瑜伽靜坐冥想引導詞 靜坐冥想禪修

現在請大家選擇舒適的座姿坐於墊子上 腰背挺直眼睛看向正前方 翻轉雙手 掌心向上 將妳的拇指和十指相觸成瑜伽的智慧手印 傾聽柔和的音樂 拋開所有的思緒 讓妳的內心慢慢平靜下來 閉上雙眼 用心靈去探索自我的世界 嘴角微微向上翹起 讓我們在心底裏給自己壹個淡淡的微笑 從此刻起 拋開妳所有的煩惱與雜念 和我壹起呼吸冥想 放松妳的雙肩 雙臂 雙膝 雙腳 將妳的意識放在腹式呼吸上 用妳的鼻孔深深的吸氣 將新鮮的氣息填滿腹腔內 小腹微微鼓起 緩緩的呼氣 小腹向內收起 根據自己的氣息找尋自己的感覺