晨舞可以促進血液循環，增強心肺功能，改善身體機能，使人精神飽滿地開始工作和學習。可以鍛煉身體各個部位的肌肉，促進新陳代謝，消耗熱量，有助於塑造優美的體型。
晨舞的目錄裏有各種各樣的名字，主要目的是幫助參與者在清新的晨光中放松和增強體質，讓早起的人更好地感受壹天的美好和動力。晨會是壹種常見的晨會集體健身活動，由單位、社區、學校等組織。晨舞中，往往有很多舞蹈形式。根據不同的舞蹈風格和音樂節奏，可以有不同的目錄名。