今天中午特意用了壹小時練習冥想。認識了自己當下的情緒，獲得的超脫感受，只有體會過才知道。
冥想，就是對自身的覺察。
覺察，是壹個強大的工具。
當壹個人學會覺察當下，他就已經無堅不摧。如果說，修行有什麽法門的話，那壹定是真實的覺察。保持妳對情緒、對欲望的覺察，從最真實的覺察出發，妳才能獲得超越的力量與勇氣。
我們目前接觸到的冥想，大都屬於正念冥想。
它有三大要素：有意識地覺察；專註於當下；不主觀評判。
那麽，冥想怎麽做呢？簡單來講就是:靜坐、閉目、呼吸。
選擇壹個安靜的環境，選擇金剛坐，盤腿坐，或者壹個讓自己可以安靜下來的舒服坐姿。簡單來說，就是放松下來，觀察自己的呼吸。每日重復練習。獲得平靜，獲得健康。如此，而已。
寂靜、歡喜。