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冥想~用呼吸與身體對話

每每說到冥想,只是在調整呼吸階段有過很短暫的經歷。

今天中午特意用了壹小時練習冥想。認識了自己當下的情緒,獲得的超脫感受,只有體會過才知道。

冥想,就是對自身的覺察。

覺察,是壹個強大的工具。

當壹個人學會覺察當下,他就已經無堅不摧。如果說,修行有什麽法門的話,那壹定是真實的覺察。保持妳對情緒、對欲望的覺察,從最真實的覺察出發,妳才能獲得超越的力量與勇氣。

我們目前接觸到的冥想,大都屬於正念冥想。

它有三大要素:有意識地覺察;專註於當下;不主觀評判。

那麽,冥想怎麽做呢?簡單來講就是:靜坐、閉目、呼吸。

選擇壹個安靜的環境,選擇金剛坐,盤腿坐,或者壹個讓自己可以安靜下來的舒服坐姿。簡單來說,就是放松下來,觀察自己的呼吸。每日重復練習。獲得平靜,獲得健康。如此,而已。

寂靜、歡喜。