2.冥想有多種方式，以靜坐為主（瑜伽冥想仰臥），根據冥想者集中力和註意力程度的差別以及環境會影響冥想的時間。
3.蕙蘭瑜伽有瑜伽冥想叫《智慧花盛開》適合初學者
結合自然音樂，流水，鳥叫聲等，結合聽到的聲音試著在腦中形成畫面（這個過程中沒有語言沒有邏輯僅靠圖像，即是右腦開發的過程），根據每個人的心境不同會出現不同的畫面，並且能夠堅持的時間會有所延長
將註意力放在壹點上（蠟燭、壹個圓圈），試著拋開所有的思緒，讓心置身其外，壹點中有更廣闊的世界，嘗試進入其中。
4.有壹個著名的研究，分兩組進行試驗，A組每天冥想12小時，B組每天4-5小時，壹段時間後經測試A組的集中力提升更大。也就是說冥想的時間越久越有效果。但是現代人工作繁忙，可以每天進行半個小時的睡前冥想。可以改善睡眠質量，調節精神壓力，提高第二天的工作效率。