預備節(8拍×4)
第壹節拉伸(8拍×8)
第二節護胸運動(8拍×8
第三節踢腿(8拍×8)
第四節體側運動(8拍×8)
第五節身體旋轉運動(8拍×8)
第六節腹背運動(8拍×8)
第七節跳躍(8拍×8)
第八節收尾動作(8拍×9)