隨著社會的快速發展，人們的壓力也隨之增加。普通健身無法更輕松愉快的發泄這些緊張情緒。而拳擊可以輕松幫妳做到這壹點。
1，科學
有氧拳擊是根據有氧健身操的運動原理進行的，所以屬於有氧運動，而有氧運動可以使人的各個循環系統得到鍛煉，以增強機能，使身體健康，增強抗病能力。同時，有氧運動可以有效消耗能量，減少體內多余的脂肪，達到減肥的目的。
2.安全
有氧拳擊是嚴格按照健美操的結構進行的。所以其強度適中，運動量可控。動作的選擇也是基於增進健康，避免受傷的原則。同時，它只與想象中的目標戰鬥，而不是面對面，這使得演習更加安全。
3.有效和全面
有氧拳擊運動分為手臂、軀幹、步伐、步法和綜合練習。雖然它的動作只是壹個簡單的動作，但是需要身體很多部位的參與，比如直拳。先通過踢右腿將力量傳遞到大腿和臀部，再通過腰部旋轉傳遞到胸部、肩部和手臂，最後傳遞到拳頭。所以鍛煉是有針對性的，及時的，全面的。