莫子老師的太乙樁站法如下:
1、預備式
雙腳平站,與肩同寬、頭正身直,舌抵上顎,面含微笑,呼吸自然,雙眼平視,雙手自然下垂,周身自上而下逐節放松。站立三分鐘左右。
2、基礎樁
雙膝微曲,屈肘引手自胸前,兩掌心向內,十指相距壹拳距離相對,兩手距胸十厘米左右。雙手十指用意念逐個對準,體會十指間的氣流連通感。臆想整體意識、良性意識、顫抖意識。約站十五分鐘左右。
3、自由樁
由基礎樁變為自由樁時,雙手向外微微拉動,體會氣流的粘連感。待氣流較強時,根據病情和陰病陽治、陽病陰治的原則,分別臆想太陽或者月亮,捧氣將兩手對準病竈區或功能區,體會良性意識和顫抖意識。約站十分鐘左右。
站樁註意事項:
1、站樁時閉眼易站不穩。要雙目微睜目視前方,既可去眩昏,亦可療目疾。
2、腿部肌肉顫動或身體發生搖擺時,註意控制以免前傾後倒,影響效果。
3、站樁前不宜飲酒,飲酒後不宜站樁。
4、用餐前後半小時,不宜站樁。
5、大悲、大怒、情緒波動之時,不宜站樁。
6、過度疲勞不宜站樁。
7、女子月經期間,如有不適反應,不宜站樁。
8、失眠者睡前站樁,有助睡眠,但時間不易過長,否則興奮更難入睡。
9、站樁結束大汗時尤其註意,五至十分鐘體溫恢復正常後飲水,半小時後洗浴。