健美操是壹種有氧運動，它的主要目標是提高心肺功能和身體的協調性。通常是在音樂的伴奏下進行，包括各種跳躍、轉體、屈身等動作，這些動作可以鍛煉身體的各個部位，包括腿部、腹部、背部、手臂等。這種運動對於改善身體的耐力和塑造身體的線條非常有幫助。
健美是壹種力量訓練，它的主要目標是增強肌肉力量和肌肉耐力。通常是通過重量訓練和抗阻力訓練來實現，例如舉重、推重和拉重等。這種訓練可以鍛煉身體的各個部位，包括胸部、背部、手臂、腿部等。
體形則是指壹個人的身體外觀形態，包括身高、體重、體型等。體形可以通過飲食、運動和良好的生活習慣來改善，例如控制飲食、進行有氧運動和力量訓練等。
體適能與健康是壹門課程內容，它主要包括健身活動與心理健康、健身活動與個人健康、有氧適能、肌適能、營養與健康、能量與運動、體重控制方案、環境與運動、健身活動與衰老和長壽等。這些內容旨在幫助學生了解如何通過運動和良好的飲食習慣來保持身體健康，並提高身體的功能和適應性。