四四拍是以四分音符為壹拍，每小節有四拍，是樂曲中常見的節拍。通常在正規的情形下，四四拍會把長音（時值較長的音）放在1或3拍上，因為長音本身就能表現比較強化曲調的感覺。
第壹拍強拍，兩手應保持適當距離，向下作擊拍動作，反射動作沿擊拍動作自然向上彈起（意思就是，第壹拍往下後，手不能直接連第二拍的動作，第壹拍落下後要有壹個向上彈回去的壹個過程，然後再接第二拍的動作），註意不要過分斜向外側。第壹拍的反射動作實際上也成為指揮第二拍的準備動作了。
第二拍弱拍，指揮動作在第壹拍指揮動作的裏側，擊拍動作幅度相應收小，反射時兩手不能產生交叉，至多兩手掌部稍有重疊。
第三拍是次強拍，擊拍動作向外側進行(略斜向下)，反射動作順勢向上彈起。
第四拍是弱拍，順著第三拍反射動作自然回落之勢，向下方作第四四拍擊拍動作，反射動作由裏側向上彈起。