想要放松身體，最好的方法就是睡覺。因為睡覺可以讓腦子進入完全休息，身體的各項機能也能得到恢復。
1. 頭部按摩放松
在睡前1-2個小時就調整自己的狀態，做壹下頭部按摩，可以用按摩梳輕輕梳頭皮，也可以簡單的雙手五指插入頭發後輕輕並攏，向上輕輕提拉20次，放松手腕再用掌心輕輕叩擊頭部20次。這樣可以幫助放松頭皮。
2. 調整呼吸，放松肌肉
在舒適的環境中保持平臥或坐立，逐步放松與緊張每壹組肌肉，體會肌肉放松與緊張的差別，同時配合深呼吸，便可實現全身肌肉放松，誘導大腦處於放松狀態。如果空氣中含有較高濃度的負離子其實也是可以幫助睡眠的，因為負離子可以降低大腦組織內血清素含量，增加腦內供氧，穩定自主神經功能紊亂，從而促進睡眠。建議睡眠時可以佩戴魚雙雙睡眠帽，改善頭部微循環，刺激大腦神經遞質和激素的分泌，促進睡眠。
3. 聽催眠曲或舒緩的音樂
在音樂的環境中，人的註意力會被轉移，可以幫助妳從緊張的情緒中帶出來，進入放空的狀態。如果能進入冥想狀態，也是有所幫助的。在冥想時，妳可以選壹個特定的場景或事物，例如瀑布、海邊、大樹，並全神註視著它避免精神打岔。