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上班太累有哪些方法可以讓身體放松?

想要放松身體,最好的方法就是睡覺。因為睡覺可以讓腦子進入完全休息,身體的各項機能也能得到恢復。

1. 頭部按摩放松

在睡前1-2個小時就調整自己的狀態,做壹下頭部按摩,可以用按摩梳輕輕梳頭皮,也可以簡單的雙手五指插入頭發後輕輕並攏,向上輕輕提拉20次,放松手腕再用掌心輕輕叩擊頭部20次。這樣可以幫助放松頭皮。

2. 調整呼吸,放松肌肉

在舒適的環境中保持平臥或坐立,逐步放松與緊張每壹組肌肉,體會肌肉放松與緊張的差別,同時配合深呼吸,便可實現全身肌肉放松,誘導大腦處於放松狀態。如果空氣中含有較高濃度的負離子其實也是可以幫助睡眠的,因為負離子可以降低大腦組織內血清素含量,增加腦內供氧,穩定自主神經功能紊亂,從而促進睡眠。建議睡眠時可以佩戴魚雙雙睡眠帽,改善頭部微循環,刺激大腦神經遞質和激素的分泌,促進睡眠。

3. 聽催眠曲或舒緩的音樂

在音樂的環境中,人的註意力會被轉移,可以幫助妳從緊張的情緒中帶出來,進入放空的狀態。如果能進入冥想狀態,也是有所幫助的。在冥想時,妳可以選壹個特定的場景或事物,例如瀑布、海邊、大樹,並全神註視著它避免精神打岔。