1，減肥塑身
多層次的身體扭動，從上到下，從左到右，從前到後，有效鍛煉下半身、上半身、腹部和心臟，有效增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余脂肪，塑造優美的身材曲線。
2.鍛煉肌肉
踏步機可以通過腿部不停的運動來鍛煉腿部和腹部的肌肉，通過踏步來扭動腰部，也可以鍛煉到平時不太鍛煉的部位，比如臀部外側、大腿內外側等。
3.鍛煉平衡能力
踏步機運動需要不斷地踩，妳需要在這個過程中保持身體的平衡。長期跑步機可以鍛煉身體的平衡能力。
4.改善心肺功能
跑步機可以強化心肺功能，增強呼吸強度，增加胸部活動範圍和肺活量，改善肺通氣和換氣功能，加速氣體交換，增加肺活量。
5、鍛煉方便
使用跑步機，就不用擠出專門的時間去健身房鍛煉了。妳可以壹邊看電視，壹邊聽音樂，完成身體很多部位的熱量消耗，在家就能輕松達到健身塑身的目的。
百度百科-踏步機