1，刺激控制:困了就睡覺，臥室只用來睡覺。
2.睡眠限制:把在床上的時間減少到估計的總睡眠時間(至少5小時)。當睡眠時間和臥床時間達到90%以上時，每周將增加臥床時間15分鐘。
3.放松:精神訓練、冥想和聽催眠音樂。
4、認知療法:改變錯誤的睡眠觀念和態度，不要因為失眠而恐慌。
5.糾正外界因素，如環境幹擾、臥室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁等。
6、改善睡眠食物:牛奶、燕麥、小米、香蕉、生菜、新鮮蓮藕、葡萄和葡萄酒、大棗、蓮子、蜂蜜、全麥面包、葵花籽。
7.Sleepace Enjoy Sleeping RestOn智能睡眠監測儀:只需躺在床上，就可以監測壹整夜的睡眠情況，包括深度睡眠、心率、翻身等數據。雲算法幫妳發現睡眠問題。
8.Sleepace Enjoy Nox智能睡眠燈:這是壹款可以幫助妳快速入睡，提高睡眠質量的床頭燈。它可以通過調節睡眠環境中的光線和聲音來改善用戶的睡眠質量。它結合了特定波長的紅色和橙色LED燈，並增加了助眠音樂、淺睡眠智能喚醒、睡眠監測、智能鬧鐘、氛圍燈等功能。& gt& gt點擊進入Sleepace網站。