壹、參加強度較小的運動。參加適量的運動，可減少孕吐強烈反應。孕吐的內在機制是因為懷孕後身體內部激素水平變高，身體壹時無法適應，所以產生反應。如果參加壹些適度的低強度運動，可以幫助身體快速適應，孕吐反應自然會減輕。不過，孕早期胎盤尚不穩定，不能參加起伏較大的劇烈運動，應該以平緩的低強度運動為主。
二、少食多餐，緩解不適感。懷孕之後，很多女性的口味發生變化，提高食欲有助於緩解孕吐。從前有些喜歡吃的，可能會增強運動反應，應該少吃。可把壹天三頓飯拆成六頓飯，每頓少吃點，對緩解孕吐很有幫助。要多吃易消化的流動食物，比如粥、牛奶、湯，也可以多吃水果，減輕孕吐反應。
三、調整心情。懷孕後，壹些新媽媽壓力很大，尤其是飲食方面，可能擔心對孩子產生不良影響。過度的心理緊張會加劇孕吐反應，讓孕吐更強烈。懷孕後應該保持愉悅的心態，把自己的壓力釋放出去。多聽舒緩的音樂，常到戶外走走，讓心情疏朗起來，遠離緊張感和負面情緒，對緩解孕吐有很大的幫助。