二、所謂潛意識，其實從來就沒有潛過，只是不以語言、文字、圖形、聲音等我們熟悉的形式出現，而是以被默認的形式存在。多數情況下經過“對比”(例如相反行為後的感覺對比等)，即可輕易察覺（被發現）。
三、所謂察覺也不是壹勞永逸的事，因為某潛意識內容被默認是習慣，要改變需要長時間的反復察覺直到默認被打破，而成為需要抉擇的新內容，這時就可以改變了。
以上是原理，具體操作方法各有不同。但遠不是妳問題中的那麽簡單。
以上知識或許對妳有幫助。