音樂浴是把音樂?靜坐融為壹體,對解除疲乏?心胸郁悶?頭昏?頭痛有立竿見影的效果,對治病強身也有壹定療效?
準備
坐在帶靠背的紗發?椅子或躺椅上,雙腿放在前面比坐椅稍高的凳子上,手放在雙腿兩邊,閉上眼睛,全身放松?收錄機放置在壹定距離的地方,音量開到適中,音樂以自己喜愛的為主,節奏較明快為好,太快太慢影響效果,若先舒緩,後明快,更激進也可?音樂要連續播放10分鐘左右?
享受音樂
隨著音樂的奏起,全身自然放松,頭腦開始感受?首先感受到音樂如波浪般壹次壹次有節奏地沖來,沖走了疲乏,沖醒了頭腦,血液在全身正隨著音樂節奏流動(時間控制在3分鐘或壹首樂曲為限)?其次,想像音樂如溫熱的水流自頭頂向下流動,血液也在從頭到腳來回有節奏地流動(時間約5分鐘或壹首樂曲為限)?最後睜開眼,隨著音樂的節奏,頭微微地搖動(註意,不可大動),手?腳?腰身也在有節奏地顫動,(時間約兩分鐘或壹首樂曲為限)?
結束
當音樂停止以後,起身關掉收錄機,走動走動?也可不關收錄機,再隨音樂輕輕搖動?享受完音樂浴,壹般頭腦的昏沈感和身體的疲乏感會壹掃而光,變得頭腦清醒,神采奕奕,好像換了壹個人?
享受"音樂浴"要求環境安靜,頭腦力求安寧,感受放在音樂的節奏上,時間盡量不要超過十分鐘,長了反而引起疲勞?收錄機以及其他音響以正對為好,使兩耳平衡感受音樂?