對於初學者，由於本身關節比較僵硬，建議從5分鐘開始站起，先適應壹下站樁的這種形態，在練習的過程中，大腦會對站樁的姿勢形成壹定的記憶，這個時候我們只需要有個基礎的認識就可以了。
要認識到站樁是個長期的過程，而且是循序漸進的過程，因此，在不同的練習階段就要做出不同的調整，而不是壹味地傻站等待功態地出現。
待身體逐漸適應所站的時間，如5分鐘站壹段時間後覺得比較舒適後，那麽可以適當增加到10分鐘以內，這樣讓身體來逐漸去適應各種細微的變化。在練習站樁的過程中所出現的各種反應都會反饋到大腦皮層中去，只有當機體適應了此時的運動量壹段時間後，我們才去逐漸增加站樁的時間。
站樁註意事項
壹般來說，我們最基礎的要求，是要把站樁時間增加到30分鐘，這是每次練習的基本要求，但對於初學者沒掌握入門的不要求。站樁只有最少在30分鐘左右，身體的氣血循環才能更好地發揮出來，練習後才能感覺到精神倍精。
最後，我們要認清站樁是件需要長期堅持的事情，不可壹味地模仿外形和苦站磨時間，需要有正確的認識才能事半功倍。