點擊右下角開直播的選項，來到選擇直播類型頁面，依次點擊其他、其他非遊戲類直播的選項。輸入助眠視頻直播的文字標題，點擊確定的選項。點擊開始直播的按鈕。然後開始將抖音切換到後臺，調出助眠視頻，使用手機自帶的媒體播放器在手機屏幕上播放，就會實時同步到直播內容中。
註意要將手機屏幕息屏時間調成永不視頻，防止自動關機。註意將手機的各種消息浮窗關閉，防止隱私直播中泄露。