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新眼保健操的正確步驟是什麽?

新眼保健操***分按揉太陽穴、按揉上眼眶、按揉下眼眶、按揉風池穴、按捏耳廓五個步驟,每個步驟為四八拍,用4分鐘左右的時間做完。具體如下:

步驟1、按揉太陽穴。雙手食指指尖分別按在太陽穴上,其余四指彎曲握拳,有節奏地按揉穴位。

步驟2、按揉上眼眶。拇指輕按太陽穴,食指微屈從內向外刮眉下眼眶。

步驟3、按揉下眼眶。拇指輕按太陽穴,食指微屈刮眼下眼眶,由內向外慢慢刮。

步驟4、按揉風池穴。食指中指並攏放在頸凹處,有節奏地按揉穴位。

步驟5、按捏耳廓。拇指食指輕捏住耳廓,從上到下有節奏地揉捏。

註意事項:

1、眼保健操必須經常操練,做到動作準確, 並持之以恒。壹般每天可做二次,上下午各壹次。

2、為了保證按揉穴位的效果,做操時不要用指尖部分,而應用手指螺紋面(指肚)來加以按揉。

3、做操過程中應全程閉目,保持平靜輕松的心態,保持正確的坐姿,將註意力完全集中在手法和穴位上,認真操練,以保證做操的效果。