新眼保健操***分按揉太陽穴、按揉上眼眶、按揉下眼眶、按揉風池穴、按捏耳廓五個步驟，每個步驟為四八拍，用4分鐘左右的時間做完。具體如下：
步驟1、按揉太陽穴。雙手食指指尖分別按在太陽穴上，其余四指彎曲握拳，有節奏地按揉穴位。
步驟2、按揉上眼眶。拇指輕按太陽穴，食指微屈從內向外刮眉下眼眶。
步驟3、按揉下眼眶。拇指輕按太陽穴，食指微屈刮眼下眼眶，由內向外慢慢刮。
步驟4、按揉風池穴。食指中指並攏放在頸凹處，有節奏地按揉穴位。
步驟5、按捏耳廓。拇指食指輕捏住耳廓，從上到下有節奏地揉捏。
註意事項：
1、眼保健操必須經常操練,做到動作準確, 並持之以恒。壹般每天可做二次,上下午各壹次。
2、為了保證按揉穴位的效果，做操時不要用指尖部分，而應用手指螺紋面（指肚）來加以按揉。
3、做操過程中應全程閉目，保持平靜輕松的心態，保持正確的坐姿，將註意力完全集中在手法和穴位上，認真操練，以保證做操的效果。