第壹式：雙手托天理三焦的口訣
叉指上托擡頭看，平視上撐意通天。
兩臂下落沈肩肘，松腕舒指捧腹前。
第二式：左右開弓似射雕的口訣
跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦，
變掌外推臂伸展，並步起身往前看。
第三式：調理脾胃須單舉的口訣
外旋上穿經面前，壹掌上撐壹掌按，
掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
第四式：五勞七傷往後瞧的口訣
起身松腕臂外旋，轉頭雙目往後看，
身體調正膝微屈，掌指向前往下按。
第五式：搖頭擺尾去心火的口訣
馬步下蹲臀收斂，先傾後旋向足看，
頸尾伸拉頭上頂，頭搖尾擺對稱轉。
第六式：兩手攀足固腎腰的口訣
以臂帶身上抻展，轉掌下按膻中前，
指順腋下向後插，摩運脊背將足攀。
第七式：攢拳怒目增氣力的口訣
馬步下蹲握固拳，單臂前沖瞪雙眼，
擰腰順肩趾抓地，旋腕握拳收腰間。
第八式：背後七顛百病消的口訣
兩腳並攏要沈肩，呼吸均勻把足顛，
腳跟擡起稍停頓，下落震地全身安。