小皮球，香蕉梨，馬蓮開花二十壹。二五六，二五七，二八二九三十壹。三五六，三五七，三八三九四十壹。四五六，四五七，四八四九五十壹。五五六，五五七，五八五九六十壹。六五六，六五七，六八六九七十壹。
跳皮筋兒歌歌詞：
跳皮筋 我第壹 馬蘭花開二十壹 二五六 二五七 二八二九三十壹。
跳皮筋 我第壹 馬蘭花開二十壹 二五六 二五七 二八二九三十壹。
三五六 三五七 三八三九四十壹 四五六 四五七 四八四九五十壹。
五五六 五五七 五八五九六十壹 六五六 六五七 六八六九七十壹。
七五六 七五七 七八七九八十壹 八五六 八五七 八八八九九十壹。
九五六 九五七 九八九九壹百壹 跳得好 跳得齊 健康活潑數第壹。
比賽規則：
跳皮筋比賽要求選手必須在三個不同高度上做出三組不同的動作，每組動作不得少於2-3個。整套動作要求準確熟練、連貫協調、舒展活潑、自然大方。
比賽時間因年齡而異。兒童組1min30s-2min30s，少年組2min30s-3min30。
正式比賽要配以健康活潑、節奏感強的音樂，跳皮筋的動作要和音樂節拍協調同步。
比賽最高10分。分配比例：高度占3分，動作數量占5分，動作質量與音樂占2分。