1，健身舞
健身舞包括普拉提和芭蕾？、舍賓、健美操、肚皮舞、街舞、跆拳道、瘦身操、瘦身操、拉丁舞、民族舞等。適合壹般50歲女性的是健美操和瘦身操，可以讓女性在健身的同時鍛煉身體。
2.即興舞蹈
“即興舞”是壹種代代相傳的舞蹈，沒有正式的策劃和編排。具有隨興隨亂舞的意識和思想內涵，是不受時間、空間、題材、意義限制的自由舞蹈。即興廣場舞不要求動作統壹，也不需要練習成套動作，追求的是差異之美。
第三步:跳舞
它的特點是集體性。參與者圍成壹個圈或壹條線，手拉手或肩並肩，上身動作很少，主要是腳下舞步的變化，邊唱邊跳。是壹種比較適合50-60歲女性的廣場舞類型。
4、廣場舞16步
廣場舞中的16步是指舞曲的壹組動作由16步組成，這組動作可以在壹首歌中重復。舞蹈不限年齡，動作簡單，步驟重復，容易掌握。不受場地限制。在廣場、公園、街道、遊樂場，有了空地和音響，妳可以立即跳躍。
5.鬼舞
變裝舞，也叫鬼舞。最初名為墨爾本Shuffle，起源於澳大利亞墨爾本的壹些銳舞派對。屬於壹種力量舞，是壹種洗牌舞。動作快速有力，音樂強勁有力，舞蹈充滿動感活力，現場渲染性強。比較適合長期鍛煉，身體強壯的50歲女性。