繩操運動原本是壹種藝術體操，對身體的柔韌性和協調性要求很高，音樂相對舒緩。後來，繩操的簡便、多樣、柔韌等優勢逐漸被移植到健美操中來，音樂節奏也加快。健美操中加入繩子的元素，變得更加富於變化，健身效果也有所不同。
繩操使用的輕器械是由纖維或相似材料制成的繩子，長度不限，依運動員身高而定，繩操動作必須至少包括三次跳躍。比賽動作主要有：過強繩跳、擺動、拋接、跳躍等。