形體芭蕾的基本動作有哪些？

形體芭蕾有壹些基本的動作，比如下背，壓腿，下蹲，前面跳。形體芭蕾是芭蕾的延伸，主要目的是培養良好的形體鍛煉，從而達到形體美的效果，提升內在氣質。形體芭蕾不要求腿踢得有多直，腳擡得有多高，有多規範。它只是教會妳如何將芭蕾特有的優雅內涵融入到妳的生活方式中。

下背部的動作步驟:右手握杠，左臂向前張開，舉過頭頂。向後彎曲，盡量把肩膀放平，收緊背部。

壓腿的動作步驟:右手握住手柄，右腿放在手柄上，膝蓋伸直，背部直下壓，壹定要身體挺直。

下蹲的步驟:右手握住把手，左手斜向下伸展，雙腳腳跟並攏，腳尖呈直線張開。下蹲，膝蓋向腳趾張開，臀部向前推。

前點舞的動作步驟:站立，右腳向前伸，腳尖指向地面。右手向身體右側張開，左手向身體前方呈半圓形伸展。註意腹部，胸部，眼睛向下看。

吸腿扭腰的步驟:雙腿伸直坐在地上，左腿彎曲，左腳靠近右腿小腿。保持背部挺直，腰部向左扭轉。

這些動作可以讓每個人的身材更漂亮，達到健身的目的。