先順著把桿4拍壹動練留頭甩頭，註意身體是壹個板狀，胯發力，腳不能交叉，腿夾緊，甩頭要快；然後下把桿，練4拍壹動，壹定要站穩，跟腱用力頂，找重心；然後2拍壹動，最後壹拍壹動，千萬不要急，不要往前沖，要找重心，人往上立，不能往前倒，多練練可以配上音樂練，幾次之後就能轉快啦~~