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瑜伽休息指導詞

瑜伽休息指導詞輕輕閉上眼睛,自然呼吸,盡量放松身體各個部位。

先把註意力放在腳趾上,依次放松大腳趾、其他腳趾、腳踝、小腿、膝蓋、大腿、腰部。接下來,依次放松手掌、手指、手腕、手肘和肩膀,然後放松腹部、胸部、頸部、面部和頭部,直到全身舒適。

之後,輕輕地左右移動妳的頭和脖子,找到更舒適的位置停下來。此時,全身放松。

剛開始坐的時候,身體輕盈放松,頭挺直,放松,眼睛輕閉。意識從頭部開始放松,逐漸向下延伸到身體的各個部位。