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如果要減肥，至少需要半個小時，而且必須計劃每周達到壹定的運動量。
紡紗，英文名。它是由美國私人教練和極限運動員johnnyg在20世紀80年代發明的。它結合了音樂和視覺效果，是壹個動態的室內培訓課程。紡紗會消耗很多能量，出很多汗。還具有增強腿部力量、美化下肢形態的作用。
如果使用動感單車，運動量通常是45分鐘到壹小時，這是每天的量，但不建議壹周超過三次。在其他閑暇時間，妳也可以選擇壹些其他的運動，比如慢跑和瑜伽。
減肥期間運動是不夠的，還要註意飲食的搭配。減肥期間盡量不要攝入過多熱量，尤其是零食。多吃水果蔬菜，多喝水，有利於消化。減肥是壹件需要長期堅持的事情，不能急於求成，更不能絕食減肥。這樣不僅反彈快，還會危害身體健康。妳要健康減肥。